Аромамасла для успокоения нервной системы

Эфирные масла против стресса

Аромамасла для успокоения нервной системы
Стресс живет с нами одной жизнью. Он синоним самой жизни. Борьба с ним отнимает много сил, но победив один стресс, мы встречаем другой. А что, если сменить акценты и перейти от противостояния к адекватному принятию? Предлагаю перестать сражаться и начать контролировать нервные перегрузки.

Ученые выделяют два вида стресса:

  1. эустресс (вызванный положительными эмоциями)
  2. дистресс (возникший после тяжелых психических или физических нагрузок).

Первый вид характеризуется конструктивностью, способностью к мобилизации ресурсов, благотворным влиянием на организм. Он всегда недолгий.

Второй деструктивно влияет на психику и физическое состояние человека. Часто переходит в хронические формы. Длительное напряжение становится триггером ухудшения здоровья. Снижается иммунитет, качество сна, возникает напряжение мышц, нарушается пищевое поведение. Ухудшаются барьерные функции кожи, стартуют аутоиммунные заболевания, и страдает гормональная система.

Эмоциональный фон обнаруживает повышенную тревожность, депрессию, неврозы, раздражение. Появляются негативные ожидания от жизни, закрытость, перепады настроения.

Избежать перегрузок невозможно. А минимизировать влияние и глубину воздействия как раз под силу.

Ведь эфирные инструменты управления неблагоприятными ситуациями в руках каждого, кто знаком с ароматерапией. И это не стандартные успокоительные, которые приводят к заторможенности, замедлению реакций, мышления и подавлению эмоций.

Вдыхая ароматические вещества, мы открываем им прямой путь к закоулкам нашего мозга. Летучие молекулы соединяются с рецепторами обонятельного эпителия в носовой полости. Происходит стимуляция электрического сигнала, который по обонятельному нерву поступает в те отделы головного мозга, которые формируют лимбическую систему.

Ее принято называть эмоциональным мозгом. Это территория наших страхов, настроения, поведения, мотивации, памяти, бессознательных реакций. Воздействие на психику имеют все масла. У каждого свой аспект влияния. Нет стандартных решений, протокольных рекомендаций.

Связка «индивид-проблема-масло» всегда будет персональной. Так, одно и тоже средство будет успокаивать одного человека, но возбуждать другого. Необходимо учитывать накопленный ольфакторный опыт. Обонятельная память одна из самых сильных.

Если запах ассоциируется с негативной ситуацией или неприятным человеком, то он не произведет расслабляющего эффекта. Такой аромат скорее усилит напряжение, несмотря на характеристики релаксанта. Но если аромат вызывает одобрение, напоминает о счастливых, радостных событиях, то способен проявлять устойчивый противострессовый эффект.

В противоположность синтетическим препаратам эфирные масла работают мягко, не вызывают привыкания и симптома отмены. При соблюдении дозировок не имеют негативного влияния на работу внутренних органов. Не подавляют эмоциональные реакции.

Отметим, что применение душистых эссенций позволяет относится к себе и к происходящему вокруг с большей осознанностью и вниманием. Ароматерапия привносит в жизнь ритуалы, которые сами по себе хорошая антистрессовая терапия, будь то успокаивающая ванна, расслабляющий массаж или релаксация перед сном.

  • Снимать острые психоэмоциональные состояния (шок, истерика, паническая атака)
  • Облегчать течение депрессивных состояний
  • Снижать уровень хронического стресса
  • Налаживать сон
  • Корректировать настроение
  • Повышать работоспособность
  • Улучшать когнитивные функции
  • Помогать адекватно оценивать обстоятельства

При составлении коллекции для самопомощи в сложные периоды жизни обратите внимание на следующие эфирные масла. Показана при раздражительности, тревожности, гиперактивности, эмоциональной нестабильности. Быстро работает в острых состояниях, панике и шоке. Масло для расслабления и сна. Можно применять детям с 1 года. Уменьшает концентрацию гормонов стресса, помогает преодолеть депрессию тоски, панические атаки, неврозы. Снижает конфликтность, способствует установлению доверительных отношений. Работает с повышенной обидчивостью, чувством одиночества, закрытостью. Применяется при шоковых состояниях, панике, беспокойстве. Убирает гнев, агрессию, раздражительность. Ослабляет нервное напряжение, нормализует сон. Через общую релаксацию купирует спазмы. Подходит для гиперактивных детей. Повышает настроение, устраняет негативные установки, вселяет оптимизм. Показан при синдроме отличника, трудоголизме, излишней требовательности к себе и окружающим. Снижает тревожность и раздражительность. Поддерживает при нарушениях пищевого поведения. Успокаивает нервный тремор, освобождает от непродуктивных мыслей и эмоций. Помогает преодолеть ментальное смятение, пессимизм, опустошенность. Обладает релаксирующим и антидепрессивным действием. Регулирует концентрацию гормонов стресса. Избавляет от «мозгового тумана», выводит из ступора, работает со страхами и фобиями. Стабилизирует острые состояния стресса. Помогает при сложностях с выражениями эмоций, подавленности, грусти, печали. Дает подняться над ситуацией, мыслить конструктивно. Стабилизирует и заземляет. Устраняет суетливость, возбуждение, тревогу. Подходит людям с навязчивыми состояниями. Восстанавливает ресурсы, когда нет сил. Мощный антидепрессант. Применять с осторожностью при проблемах со сворачиваемостью крови.  Используют как стимулятор в период апатии, низкой мотивации, нерешительности. Выводит из эмоционального застоя. Придает уверенности, добавляет энтузиазма. Дает возможность адекватно воспринимать ситуацию. Стимулирует внимание и память.

Каждое масло допустимо использовать как самодостаточное средство. При желании составьте смесь из 2-5 масел.

Индивидуальными средствами для могут быть аромакулоны (2-3 капли), аромакамни (3-4 капли), персональные ингаляторы (до 25 капель на хлопковый стержень). В острой ситуации возможно вдыхать прямо из флакона (кратковременно). Аромадиффузер и аромалампа подходят для использования в помещении (4-5 капель на 15 м.кв.).
  Массажные техники – хороший метод профилактики и борьбы с напряжением. Общий массаж: на 30 мл основы 8-12 капель. Местный (шейно-воротниковая зона, массаж головы, рук и ног): на 15 мл базы 8-9 капель. Помогает снимать мышечный гипертонус и эмоционально расслабляться. Курсовое применение метода дает устойчивый результат. Эфирные масла для расслабления развести в гидрофильном масле: 3-8 капель на 1 ст. ложку, ввести в воду (37°С). Время процедуры: 10-15 минут.

  • Аромарасчесывание (2-3 капли на расческу из натуральных материалов).
  • Обогащение косметических средств (шампуней, гелей для душа, кремов для лица и тела) – от 2 до 10 капель в зависимости от объема средства и свойств масел.
  • При внезапной стрессовой ситуации используйте ароматические масла незамедлительно. Не давайте проблеме укореняться.
  • Готовьтесь к потенциальному стрессу заранее. Экзамен, публичное выступление, годовые отчеты на работе, трудный разговор с родственниками поддерживайте правильно подобранным маслом или смесью.
  • При затяжном стрессе составьте программу реабилитации с помощью ароматерапевта. Выбирайте те методы использования, которые вам приятны. Сообщите специалисту, какие лекарственные препараты принимаете, и есть ли хронические болезни.
  • Исследуйте эфиры в спокойной обстановке, находите ольфакторные якоря. Сама процедура знакомства с эфирными маслами – хорошая расслабляющая практика.
  • Ищите положительные моменты в стрессе. Возможно, что без таких ситуаций наша жизнь не имела бы качественного роста и движения.

Ольга (Aromashka team)10 августа 2016 в 21:06

2016-08-10 21:06:36

Источник: //www.aromashka.ru/efirnye-masla-protiv-stressa.html

Эфирные ароматические масла, успокаивающие нервную систему для детей и взрослых, для хорошего сна и самочувствия

Аромамасла для успокоения нервной системы

У современного человека существует огромное количество поводов для напряжения, стресса и плохого самочувствия. И мало кому знаком простой секрет счастья – успокаивающие масла, которые своим ароматом приводят в порядок «растрёпанные» чувства и снимают действие стресса за счет нормализации гормонального фона в крови.

Успокаивающие эфирные масла позволяют добиваться хорошего сна в ночное время и отличного самочувствия в дневные часы. Их применение повышает работоспособность и снижает риск развития соматических неврогенных заболеваний внутренних органов.

В этой статье рассказано про то, как правильно выбрать ароматические успокаивающие масла и в каких пропорциях их применять для взрослых и детей.

Как успокоить свою нервную систему?

Вы потеряли работу? Стали жертвой дорожно-транспортного происшествия? Узнали, что супруг/супруга подает на развод? Что близкий человек тяжело болен? Что ваш ребенок собрался жениться/выйти замуж? Этот перечень положительных и отрицательных эмоций можно продолжать бесконечно. Как успокоить свою нервную систему? Какие эфирные масла, успокаивающие нервную систему можно применять и каким образом это делать?

Если вы расцениваете это как удар или эмоциональное потрясение, выпустите свою реакцию, не таите это в себе. Уделите внимание себе, любимому, — это поможет вам спокойно и беспристрастно взглянуть на события со стороны.

Одним из успокаивающих нервную систему эфирных масел является – пупавка благородная. Медленными массажными движениями вотрите в область солнечного сплетения 3 капли смеси для восстановления духа.

Смешайте по 1 капле эфирные масла ромашки, дамасской розы, мяты перечной, нарда гималайского и майорана. Легкими массажными движениями вотрите эту смесь из 5 капель в область солнечного сплетения, сердца, а также на внутреннюю поверхность запястий. Вдыхайте аромат 2–3 раза до восстановления эмоционального равновесия.

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда человек далеко не робкого десятка робеет или волнуется. Волнение и робость взаимосвязаны и, как говорится, идут рука об руку.

Парализующий страх провалиться на экзамене, когда все знания улетучиваются и образуется так называемая «черная дыра», знаком большинству из нас: весь год учил, а при виде экзаменатора и чистого листа бумаги не могу выдавить ни слова; ладони вспотели; во рту пересохло; сердце колотится; все делаешь не так, при сдаче на права вождения автомобиля забываешь пристегнуться. Этот перечень можно продолжать до бесконечности: ведь каждому из нас есть что вспомнить…

Чтобы успокоиться вам поможет эфирное масло семени померанцевого дерева. Легкими массирующими движениями медленно втирайте 2 капли этого эфирного масла в область солнечного сплетения.

Или приготовьте смесь из следующих масел:

  • семян померанцевого дерева — 1 каплю
  • лаванды лекарственной — 1 каплю
  • майорана — 1 каплю
  • лавра благородного — 1 каплю

Легкими массирующими движениями медленно втирайте 2 капли смеси эфирных масел в область солнечного сплетения. Нанесите 2 капли смеси на внутреннюю поверхность запястий, поднесите руки к лицу и глубоко вдыхайте аромат эфирных масел.

Тревожное расстройство соответствует форме стресса, имеющего много общего со страхом, но с тем отличием, что в случае тревоги ваши опасения ничем не оправданы — они беспочвенны, и вам ничего реально не угрожает. Такое неприятное эмоциональное состояние случается у 15% людей как минимум один раз в жизни. Таким образом, оно встречается в 3 раза чаще, чем депрессия, о которой говорят гораздо больше!

Когда мы тревожимся, то подавлены и отстранены от всего, стараемся избегать общения с другими людьми… Тревожное расстройство может появиться уже в детстве; потом, к сожалению, велика вероятность, что в период полового созревания оно только усилится и будет сопровождать человека, когда он станет взрослым. Тревога мешает душевному комфорту и делает человека несчастным — это то эмоциональное состояние, от которого действительно лучше избавиться.

В этом вам поможет эфирное масло ромашки. Капните 1 каплю непосредственно под язык и вдыхайте эфирное масло прямо из флакона.

Или приготовьте смесь из следующих эфирных масел:

  • нероли — 1 каплю
  • майорана — 1 каплю
  • ромашки — 1 каплю
  • иланг-иланга — 1 каплю

Наносите эту смесь 3 раза в день на свод подошвы, внутреннюю сторону запястий и капайте под язык.

А что можно использовать для детей?

Вас раздражает абсолютно все: пропущенный автобус, налоги, сильно поджаренный хлеб в булочной, погода, несносные соседи, стрелка на новых колготках, ожидание лифта, однообразное меню в столовой и многое, многое другое. Словом, достали все и вся.

Перечень всего, что вызывает неадекватную реакцию, можно продолжать до бесконечности. Если вы считаете, что все сказанное относится к вам, значит, пора прибегнуть к помощи эфирных масел. Кстати говоря, и дети также могут ощущать раздражение и сильный стресс.

А вот что можно дать не толкьо для взрослых, но и использовать для детей – поговорим далее.

Быстрее и безопаснее всего помогут для детей успокаивающие масла душицы или майорана. 2 каплями масла массируйте область солнечного сплетения и свод стопы днем и в случае возникновения конфликта.

Примите успокаивающую ванну. Смешайте 10 мл эфирного масла майорана с 30 мл основы для ванн. Принимайте теплую (38 °C) ванну в течение 20 минут, предварительно вылив в нее половину флакона с приготовленной смесью.

Смешайте успокаивающие эфирные масла для детей и добавьте капните под язык:

  • пупавки благородной — 2 капли
  • багульника гренландского — 2 капли
  • 1 кофейную ложку меда

Держите во рту до полного рассасывания. Спокойствие и только спокойствие вам обеспечено!

Эффективные средства для сна

Для многих истеричная личность — это разъяренный, энергично жестикулирующий, заливающийся слезами кричащий человек. И чаще всего это женщина.

На самом деле истеричность — это расстройства поведения, характеризующиеся большим разнообразием психических и соматических проявлений, которые отнюдь не являются прерогативой прекрасного пола.

Расслабляющие эфирные масла помогают не толкьо снять стресс, но и подготовиться ко сну.

Чтобы избавиться от состояния возбуждения перед отходом к ночному сну воспользуйтесь эфирными маслами: нероли, базилика и ромашки. Накапайте в блюдце и смешайте: успокаивающие эфирные масла для сна (нероли, базилика или пупавки благородной по 2 капли и масло сладкого миндаля 10 капель). Массажными движениями втирайте в область плеч, спины и солнечного сплетения.

Примите ванну в течение 20 минут с 10 каплями эфирного масла лаванды лекарственной.

В экстренном случае капните на носовой платок или внутреннюю поверхность запястья 1 каплю одного из эфирных масел (майорана, иланг-иланга или лаванды лекарственной) и вдохните аромат несколько раз. Успокаивающие масла для сна – это эффективнее средства, не причиняющие вреда здоровью.

Что такое перепады настроения? В качестве основных симптомов, которые проявляются при перепадах настроения, можно обозначить внезапные проявления агрессии, которые возникают, что называется, «на ровном месте», плаксивость, а также раздражительность, подозрительность, непредсказуемость и неадекватность поведения, проблемы с концентрацией внимания, частое изменение настроения в течение дня.

Все эти проявления не поддаются самоконтролю и оттого являются мучительными даже для близкого окружения. Чтобы улучшить свое состояние и облегчить жизнь своим близки прибегнете к помощи эфирных масел. Они пойдут вам только на пользу.

Откройте флакон с эфирным маслом лаванды и медленно и глубоко вдыхайте исходящий аромат. Забудьте обо всем, старайтесь вообще не думать. Не обращайте внимания ни на что, даже на запах лаванды.

Смешайте:

  • Эфирное масло пупавки благородной — 1 каплю
  • Эфирное масло лаванды лекарственной — 1 каплю
  • Эфирное масло нероли — 1 каплю
  • Эфирное масло базилика душистого — 1 каплю
  • Эфирное масло литсеи лимонной или вербены экзотической — 1 каплю
  • Эфирное масло калофиллума — 3 капли

При приближении приступа смажьте этой смесью область солнечного сплетения, внутреннюю поверхность запястий и наружную часть стопы.

Для распыления во флаконе (10 мл) смешайте в равных долях следующие компоненты:

  • Эфирное масло лаванды лекарственной
  • Эфирное масло душицы обыкновенной
  • Эфирное масло иланг-иланга

Распыляйте указанную смесь в жилых помещениях в течение 1 часа по утрам и вечерам.

Еще по теме не пропустите

Источник: //domosedi.ru/blog/beauty/7212.html

Успокаивающая ароматерапия

Аромамасла для успокоения нервной системы

Ароматерапия при стрессах и неврозахработает порой куда лучше любых фармацевтических препаратов.

Благодаря высокойлетучести эфиров, их компоненты быстро проникают в организм человека, активновоздействуя на его физическое состояние и эмоциональный фон.

Успокаивающиеэфирные масла также помогают расслабиться и восстановить силы после тяжелогодня, способствуют крепкому сну и полноценному отдыху.

Ароматерапия для нервной системы

Жизнь современных людей наполнена стрессами. Порой нагрузка на психику бывает столь велика, что человек становится раздражительным, эмоционально нестабильным, впадает в депрессии либо приобретает различные фобии и неврозы. Последнее отражается и на его физическом самочувствии: снижается трудоспособность, иммунитет, что влечет развитие различных заболеваний.

Эффективность использования ароматерапии при стрессах и депрессиях объясняется способностью эфирных масел воздействовать непосредственно на Т-клетки (клетки, ответственные за клеточный иммунитет), стимулировать их активную выработку. Благодаря этому защитные силы организма естественным образом укрепляются, что способствует стабилизации работы нервной системы.

Как использовать эфирные масла при стрессах и депрессиях? На самом деле, вариантов, как помочь себе ароматом, множество. Это и ароматизация помещений при помощи аромалампы или диффузоров, и расслабляющие массажи с эфирными маслами, и аромаванны. Последние при депрессиях и неврозах очень эффективны, так как способствуют наиболее глубокому расслаблению.

Какие эфирные масла использовать для стабилизации работы нервной системы? Традиционно лучшими успокаивающими запахами для ароматерапии являются эфирные масла лаванды, ромашки, герани, ладана, бергамота, кедра, валерианы, мелиссы, пачули, шалфея и ветивера, розы, сандала, а также все цитрусовые. Данные ароматные лекарства можно использовать как по отдельности, так и сочетать между собой.

Как составлять успокаивающие аромакомпозиции? Наиболее эффективными считаются аромакомпозиции, объединяющие в себе масла с различной степенью летучести.

То есть рекомендуется использовать 2-3 масла с высокой и средней летучестью и 1 с низкой.

Для примера, высоколетучие успокаивающие масла: шалфей, бергамот; среднелетучие: мелисса, ромашка, герань; низколетучие: розовое, сандаловое масла, пачули, ладан.

Лучшие успокаивающие масла –таблица

ПроблемаЭфирное масло
Депрессия Эфирные масла группы цитрусовых, бергамот, сандал.
Повышенная утомляемость, апатия Цитрусовые, иланг-иланг, базилик, розовое дерево, можжевельник, роза, ладан, майоран
Тоска, меланхолия Бергамот, герань, ромашка, жасмин, нероли, сандал, иланг-иланг, апельсин
Неврозы, страхи Роза, фиалка, ветивер, сандал, кедр
Бессонница Лаванда, мелисса, сандал, ромашка
Тревожность Лаванда, роза, мелиса, нероли, жасмин, майоран, валериана, бензоин, ветивер, кедр
Скованность, зажатость Апельсин и другие цитрусовые, розовое дерево, герань, роза
Плохая память, рассеянность Мускатный шалфей, жасмин, лимон
Раздражительность Сандал, мирра, роза, хмель, пачули, ромашка

Особенности использования эфирных масел при неврозах

Универсальной аромакомпозиции, которая бы подходила для всех случаев нет: создавать свое ароматное лекарство следует исходя из собственных предпочтений и проблем. Однако есть несколько важных правил ароматерапии, которых обязательно следует придерживаться.

  1. Перед использованием каждого эфира (независимо от вида ароматерапии) обязательно следует провести аллерго-тест: вдыхать некоторое время аромат либо нанести пару капель в составе масла-основы на запястье и понаблюдать за своей реакцией пару часов.
  2. Перед добавлением эфира в воду для терапевтической ванны, масло следует смешать с эмульгатором: морской солью, медом, молоком либо сливками.
  3. Нельзя наносить эфиры на кожу в чистом виде: они могут применяться только в составе масла-основы: оливкового, виноградных или персиковых косточек и других косметических масел.
  4. Перед использованием аромалампы обязательно добавить в чашу немного воды: так масло будет дольше испаряться и не будет гореть.
  5. Во время ароматерапии следует пить достаточное количество жидкости.
  6. Ароматерапия для беременных женщин, пожилых людей и детей имеет свои особенности и существенные ограничения – обязательна предварительная консультация с ароматерапевтом.

Вот нескольковариантов применения ароматических смесей.

Снять сильнуюусталость и умственное перенапряжение поможет теплая (но не горячая) ванна сбазиликом, лимонником, лавандой и тимьяном (по 2 капли).

Стать болеесобранным и повысить концентрацию внимания поможет ароматизация помещения (либовдыхание масел из аромамедальона) при помощи эфирного масла лимона и мускатногошалфея (по 2-3 капли).

При неврозе исильной нервной возбудимости «работают» аромаванны и аромамассажи сиспользованием лавандового, сандалового, гераниевого, розового масел (2 каплиэфира на 20 миллилитров масла-основы).

Для скорейшейнормализации состояния тревожного человека, выхода из депрессии или невроза,ароматерапию следует сочетать с другими мерами: например, с изменением стиляжизни, питания, нормализации сна и др.

В сложных случаяхне обойтись без помощи психоаналитика, невролога, психотерапевта. Главное – не отпускатьситуацию на самотек и не допускать ухудшения состояния человека, так как частыедепрессии и неврозы могут перейти в тяжелые психические расстройства,существенно отразиться на качестве жизни самого человека и его близких.

Метки аромапсихология ароматерапия советы

Источник: //ozapahe.ru/2019/05/27/uspokaivayushchaya-aromaterapiya/

Какое эфирное масло успокаивает нервную систему

Аромамасла для успокоения нервной системы

Особенности жизни современного человека, приводят к необъяснимой суете, в процессе которой, происходят частые волнения, расстройства, нервные напряжения, срывы. Подобное воспринимается организмом как стресс, провоцирующий появление депрессий, расстройства психики, в целом эмоционально неуравновешенное состояние.

На фоне постоянной нервотрепки развивается масса хронических патологий, лечение которых может продолжаться всю жизнь. Пытаясь отыскать хоть в чем-то успокоения, одни начинают принимать разные медикаментозные препараты для подавления нервозности.

Другие предпочитают «тянуться» к природе, используя эфирные масла, успокаивающие и укрепляющие нервную систему.

Использование эфирных масел менее опасно, чем, например, длительный прием седативных препаратов, негативно действующих на мозг ребенка, взрослого человека, вызывая привыкание.

Эффективность ароматерапии

Эффективность ароматерапии

На самом деле, первые способы лечения психических расстройств с помощью ароматов лекарственных растений, были отмечены уже в глубокой древности. Травы ставили в жилищах в свежесобранном состоянии, наслаждались их природным благоуханьем. Сушили и помещали веточки растений на стенах, под постелью.

Даже зашивали в подушки. Поджигали и окуривали помещения. Все эти манипуляции, позволяли нашим предкам благополучно справляться с волнениями и страхом, устраняли последствия стресса, печали и отчаяния. Избавляться от бессонницы, чувства тревоги.

Приобретать уверенность в себе, своих поступках и решениях.

Сегодня, такими примитивными способами многие тоже оперируют, но уже реже. Широко популярна стала ароматерапия, люди используют успокаивающие эфирные масла, которые могут влиять на нервную системукак успокаивающе, так и активизируя.

Стимулируя человека к действиям, либо наоборот слегка замедляя повышенную активность.

Ученые на самом деле давно говорят о том, что подобные вещества способны воздействовать на эмоциональное состояние человека избирательно – кого успокоят, а кого наоборот возбудят, проще говоря приведут в порядок ненормальное состояние психики. Подобные средства назвали «адаптогены».

Успокаивающие средства

Успокаивающие эфирные масла

Снять раздраженность, нервозность, повышенную эмоциональную возбудимость помогают эфирные масла успокаивающие нервную систему, для детей, как и стариков, подобные средства абсолютно безобидны, если нет на конкретный аромат аллергии, индивидуальной непереносимости. Так, лучшими в этом плане стали следующие эфирные масла, приготовленные на основе:

  • лаванды;
  • кедра;
  • герани;
  • бергамота;
  • ромашки;
  • кипариса;
  • мандарина;
  • пачули;
  • валерианы;
  • шалфея;
  • мелиссы;
  • эвкалипта;
  • мяты;
  • чабреца;
  • нероли;
  • лимона;
  • базилика;
  • пальмарозы;
  • ветивера;
  • жасмина;
  • грейпфрута;
  • иланг-иланг;
  • ладана.

Основную часть данных средств вполне можно компоновать, получая новые безупречно соблазнительные ароматы, оказывающие на организм возбуждающее, успокаивающее, седативное воздействие. Принимать с их добавлением ванны, мыться в бане, выполнять ингаляции, накладывать компрессы, делать на их основе массаж, даже добавлять в еду и питье.

Кедровое

Кедровое эфирное масло

Специалисты по ароматерапии рекомендуют для детей чаще всего применять кедровое эфирное масло. Именно оно считается самым подходящим при гиперактивности.

Воздействуя на мозг, вещество стимулирует выработку веществ, способствующих нормализации сна. Рекомендуется втирать в область затылка, использовать при ингаляциях.

Кедровые ароматы найдут идеальное сочетание с – маслом можжевельника, ладана, эвкалипта, кипариса, розмарина, шалфея, мирры.

Масло ромашки

Эфирное масло Ромашки

Обеспечить спокойствие и здравость рассудка позволяют эфирные масла успокаивающие нервную систему, изготовленные на основе ромашки аптечной. Подходят как для ингаляций, так и наружного применения. Усилить свойства продукта позволяют добавления масла ели, мяты, майорана, сандалового дерева, лаванды, лимонника, герани, иссопа, бессмертника.

Лавандовое

Лавандовое эфирное масло

Специалисты советуют в качестве антидепрессанта использовать эфирные масла от нервов, изготовленные на основе лаванды.

Проходит не только тревога и бессонница, после лавандовой терапии можно нормализовать скачки артериального давления, устранить повышенное сердцебиение, вылечить мигрень.

Удивительно, но лавандовый запах находит идеальное сочетание с любым аналогом, изготовленным на любой основе.

Масло ладана

Масло ладана

Успокоить нервную систему, избавиться от угнетающих мыслей, депрессии, позволяет благоуханье ладана. С первыми вдохами ароматов, эфирное масло для успокоения нервов, начинает воздействовать благотворно.

Проходит чувство хронической усталости, ощущается прилив жизненной энергии, желание «творить». Тревога, страх за близких, собственные поступки, проходят. Ностальгия больше не мучает, возникает желание все изменить, не задумываясь о плохом.

Воздействие великолепное, это приметили еще в древности, используя масла на основе ладана при молитвах, медитациях.

Дополнительными компонентами, для восстановления полной гармонии могут стать – масло мирры, лаванды, сандалового дерева, бергамота, лимона, сосны, апельсина. Допустимо нанесение на тело, использование для ароматизации помещений.

Гераниевое

Гераниевое масло

Снять напряжение, внутреннюю растерянность, тревогу, позволяют успокаивающие эфирные масла, изготовленные на основе герани. Ароматы позволяют быстро восстановиться после стресса, испуга.

После такой ароматерапии пациент отличается уверенностью в себе, оптимизмом, переполняется вдохновением и желанием творить благие поступки.

Сочетается вещество с розой, бергамотом, шалфеем, пачули, лавандой.

Пачули

Масло пачули

Основное свойство эфирного масла пачули – успокаивать нервную систему, устранять депрессивное состояние, поднимать настроение и желание восхищаться прекрасным.

Человек словно в эйфории, начинает мечтать о невероятных поступках, ощущая в себе силы для задумок. Повышается интуиция, самоуверенность. Вялость, слабость, сонливость проходят бесследно.

Частое использование, высокие дозировки сказываются успокаивающе, подавляя полностью нервозность, раздражение, беспокойство.

Предупреждения о противопоказаниях и расчете дозировки

Предупреждения о противопоказаниях и расчете дозировки

Выбирая для себя ароматерапию, сложно сразу понять, какое эфирное масло успокаивает нервную систему, раздражает.

Эффективность воздействия на каждый определенный организм будет индивидуальной и подбирать средство для конкретной цели нужно постепенно, путем долгой апробации.

Часто случается, что свойства какого-то растения воспринимаются организмом вообще негативно, возникает резкое отторжение, что проявляется возникновением аллергии на препарат, раздражением кожи, головной болью, тошнотой.

Негативно отразится и превышение дозировки. Даже самое полезное, успокаивающее средство может стать сильнейшим раздражителем нервной системы, если его использовать больше допустимых норм. В самом лучшем варианте необходимо брать по несколько капель. В случае с беременность, можно вообще использование подобных препаратов на время прекратить.

Как выбрать качественное эфирное масло

Источник: //OilsEssential.ru/efirnye-masla-uspokaivayushhie-nervy/

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Аромамасла для успокоения нервной системы
Праздник, который всегда с тобой

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Как же быть?

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

# 1. Лаванда

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

# 2. Апельсин

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

# 4. Герань

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

# 6. Бергамот

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

# 8. Мята

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина.

Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться.

У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

Источник: //insitory.ru/10-luchshix-efirnyx-masel-dlya-rasslableniya-i-snyatiya-stressa.html

Эфирные масла для сна – применение, виды, предосторожность

Аромамасла для успокоения нервной системы

Эфирные масла для сна помогают быстро и безопасно избавиться от бессонницы, тревожности, устраняют проявления нервозности и стресса. Существует много успокаивающих аромамасел, но лидерами является масло лаванды, иланг-иланга, розы и ладана. При использовании масляных экстрактов необходимо помнить о мерах предосторожности.

 В чем польза

Проблемы со сном периодически возникают у каждого взрослого человека, и даже у детей. Но принимать седативные и снотворные препараты без назначения врача опасно.

Успокаивающие эфирные масла – безопасный метод устранения нарушений сна, подходит беременным и кормящим женщинам, детям. Для проведения сеансов ароматерапии не требуется разрешения врача.

Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции, благотворно влияет на работу мозга. Большинство аромамасел обладают комплексным действием – успокаивают, нормализуют работу нервной системы, очищают и ароматизуируют воздух в помещении.

Некоторые средства способствуют укреплению иммунной системы, которая часто страдает при бессоннице.

 Виды масел и методы их применения

Эфиры различных трав и растений для нормализации сна применяют для аромасеансов, массажа, водных процедур.

Правила применения

Вид процедурыПравила
Водные процедурыДобавить в воду 5-6 капель эфира, для детей и пожилых людей – в 2 раза меньше.

Продолжительность – 5-20 минут. Температура воды – 34-36 градусов.

МассажПри сильном нервном напряжении, переутомлении делать сеансы 2-3 раза в день, обязательно перед сном. Добавить в 15 мл базисного массажного средства 5 капель аромамасла.

После массаж полежать минимум полчаса.

ИнгаляцииХолодный метод – нанести на полотенце или бумажную салфетку 2-3 капли эфирного средства.

Горячий метод – в воду температурой 50 градусов добавить 7-10 капель аромамасла. Дышать парами 10-12 минут.

Ароматизация воздухаПроветрить комнату в течение 20-30 минут. Можно использовать диффузор, лампу, или класть возле кровати саше или аромакамень.

Чтобы эфиры хорошо растворились в воде, их нужно предварительно смешать с солью, гелем для душа, сливками или молоком.

При местном нанесении 2-5 капель аромамасла нужно смешать с 15-20 мл масла оливы, миндаля, жожоба, авокадо.

Какие аромамасла успокаивают нервную систему:

  • лаванда;
  • шалфей и бергамот;
  • ладан, можжевельник, сандал;
  • роза;
  • ветивер;
  • иланг-иланг;
  • апельсин, мандарин;
  • мелисса, мята;
  • пихта, кипарис.

Для улучшения сна у детей можно использовать эфир ромашки, укропа, лаванды.

Иланг-иланг

Обладает успокаивающим действием, помогает справиться с беспокойством и ночными страхами. Но его лучше смешивать с хвойными или цитрусовыми эфирами, чтобы немного уменьшить резкость аромата.

Хорошая смесь для нормализации сна и психоэмоционального состояния – по 2 части иланг-иланга и лемонграсса, 3 части лаванды.

Состав использовать для ламп и пульверизатора.

Роза

Масло розы идеально подходит для женщин. Аромат помогает справиться с тревожностью, паническими атаками, излишней эмоциональностью во время ПМС.

Варианты эфирных комбинаций

Компоненты (в каплях)
1Роза и мандарин – 1, сандал –3.
2Шалфей, ромашка – 2, роза – 1.
3В равных частях розы, вербены, грейпфрута.

Ладан

Ладан – аромамасло от бессонницы, тревоги и депрессии. Масло создает расслабляющую атмосферу, что позволяет привести ум и душу в равновесие.

Варианты расслабляющих и смесей

Компоненты (в каплях)
1Бергамот – 3, ладан и герань – по 1.
2Лаванда – 3, ромашка – 2, ладан, шалфей – 1.
3По 2 ладана и лемонграсса.

Для проведения расслабляющего массажа нужно приготовить смесь из равного количества масла ладана и бергамота.

Меры предосторожности

Эфирные масла очень концентрированные, применять их нужно осторожно.

Правила безопасности:

  • нельзя принимать внутрь эфирные масла без наблюдения врача;
  • не следует наносить на кожу аромамасла в неразбавленном виде – это может вызвать сильное жжение, покраснение;
  • при применении масел нужно строго соблюдать дозировку и инструкцию;
  • покупать только натуральные средства, а не синтетические аналоги.

Эфирные масла часто вызывают аллергические реакции, каждый аромат нужно проверять на индивидуальную переносимость.

Обязательно следует учитывать сочетаемость масел. Ароматы шалфея и муската в использовании на фоне алкогольного опьянения могут вызвать бред, галлюцинации, кошмары.

Продолжительность лечения нарушений сна расслабляющими аромамаслами – не более 14 дней.

Масла обладают накопительным действием, что снижает их терапевтическое действие. Нужно делать перерывы в терапии, периодически менять эфирные средства.

Источник: //zason.ru/efirnye-masla-dlya-sna/

MedInfoPortal.Ru
Добавить комментарий